养生新概念 日常保健 饮食养生 母婴关爱 心理解码 健康科普 医药百科
  您当前的位置 : 七台河新闻网 >> 养生在线 >> 日常保健
夏至将至,一阴始生
北京中医药大学东方医院亚健康科 赵欣
来源:人民网  2018/06/20 编辑:陈荣娣
夏至是二十四节气之一,到了夏至这一天,太阳几乎直射在北回归线上,是北半球各地全年白昼最长的一天,且纬度越高白昼越长。《恪遵宪度抄本》记载:“日北 至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”过了这一天,太阳直射点逐渐向南移动,北半球白昼开始逐渐变短。然而,夏至过后,一年中最热的时期就要 到来,所以夏至还是盛夏的起点。

  夏至是二十四节气之一,到了夏至这一天,太阳几乎直射在北回归线上,是北半球各地全年白昼最长的一天,且纬度越高白昼越长。《恪遵宪度抄本》记载:“日北 至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”过了这一天,太阳直射点逐渐向南移动,北半球白昼开始逐渐变短。然而,夏至过后,一年中最热的时期就要 到来,所以夏至还是盛夏的起点。

夏至之后天气炎热、雨水增多,空气湿度大,我们常常会有身处蒸箱的感觉,身体往往疲乏而粘腻。在这个时候,未冷藏的饭菜及切开的瓜果容易腐烂变质、蚊虫繁 殖迅速、肠道传播的病菌也容易滋生,急性胃肠道疾病的患者明显增多,所以在这个时期一定要注意饮食卫生,不吃剩饭菜、尽量少吃生冷食物,防止传染性胃肠道 疾病的发生。

夏至阳盛,暑湿困阻,多数人会食欲不振、身体困重,因此夏至之后饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,适当多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果 类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如茼蒿、芥兰、菊花菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健消暑食物,另外,要避免食物过咸、过甜。这里推荐一种食材 ——生姜,我们民间一直有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法,夏季吃姜不仅能够健脾开胃、化湿止呕,还可以防止夏季过食生冷以后造成的胃满、胃痛,食用生姜有利 于平衡夏季体内的阴气,也有利于食物的消化和吸收。

夏至之后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,伴随着汗液,人体会流失大量的水分、电解质,所以在这个时期一定要注重水分及电解质的摄入。平时生活中 可以根据家庭成员体质的情况煮些绿豆汤、酸梅汤、赤小豆薏仁汤、陈皮赤小豆汤、竹叶薄荷茶、荷叶汤、生脉汤(太子参、麦冬、五味子)等汤品饮用,可以达到 清热养阴、祛暑敛汗的目的。此时补水要以多次、少量、慢饮为法,以避免短时间摄入大量的水,增加身体内脏器的负担。

夏至是一年中阳气最旺的时节,阳气在夏至日这一天强盛到极点,夏至过后,盛极必衰,阳极阴生,阴气也从这一天开始滋长。所以这时的生活起居一方面顺应夏季 阳盛于外的特点、注意保护阳气,另一方面又要适应阴气始生于下的变化,以保证阴气的顺利上升。由于夏至炎热,人体出汗多,汗孔张大、腠理开泄,容易受到风 寒湿邪的侵袭;同时夏至已经伏阴在内,所以乘凉、冷饮、吹空调都要适当;要注意预防中暑、避免长时间日晒;锻炼也应选在早晚进行,而且不宜过分剧烈;要使 用温水沐浴,不仅可以使神经系统兴奋性降低,还可以消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

需要注意的是,夏至之后,随着气温的升高,我们往往容易出现不明原因的心烦意乱、脾气暴躁的情况,从而发生许多精神方面的不良影响。这种情况带有明显的季 节特点,与夏季属火,五脏对应心有关,所以夏至之后要注重养心,要适当的增加静坐冥想的时间,同时要注重自我的精神调节,做到“心静自然凉”,保持心平气 和,不暴怒,不过度劳累。《养生论》有云:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”讲的就是这个道理。   来源:人民网-人民健康网

 
相关报道
•  每天吃水果什么时间吃最好?     2018-06-15
•  没吃完的粽子 别当早餐宵夜     2018-06-20
•  豆奶PK牛奶,哪个适合你?     2018-06-20
•  为啥男性比女性更爱打呼噜?     2018-06-20
•  怎样的游戏成瘾才算有“病”     2018-06-20
 
  本地新闻
· 宝泰隆成立妇联组织 促进女职工全面发展
· 福泽社区联合市救助站为留守儿童送温暖
· 弘扬传统文化 欢度端午佳节
· 品味端午 传承习俗
· 七台河市旅游主体产业发展前瞻
· 市政协视察“双创”工程
  煤城风光
  文化·娱乐
· 四件圆明园流散文物汉白玉螭头“回家”
· IT男转行去做武术教育:希望更多人了解武术的魅力
· 上海发布近200个影视拍摄取景地 与多国影视协...
· 上海电影节第三日:电影市场热议产业新形势
· 金砖国家合作影片《半边天》举行发布会
· 展风采·促交流·助合作——首届上合组织国家电...
  社会·法治
· “有点舍不得,可是咱支持”(延伸阅读)
· 游戏成瘾列入精神疾病
· 第二十九届哈尔滨国际经济贸易洽谈会闭幕
· 全国首个“呼死你”黑灰产业团伙被摧毁
· 公安部A级通缉十大电信网络诈骗犯罪嫌疑人全部...
· 高考后这五样东西千万不要晒,小心不法分子盯...
  女性·养生
· 跟老爸借根领带一同出街说不好谁更帅
· 绿色印花清新干净 给地球添份环保色
· V领连衣裙只有“铅笔妹”才穿得出的高级感
· 怎样的游戏成瘾才算有“病”
· 为啥男性比女性更爱打呼噜?
· 豆奶PK牛奶,哪个适合你?
中共七台河市委、七台河市人民政府主办
中共七台河市委宣传部主管
七台河日报社承办
黑ICP备07000545号
本网站为七台河新闻网版权所有,未经协议授权,禁止下载使用
联系电话:0464-8685505 13946577371  E-mail:qthxww@163.com
地址:七台河市桃山区学府街  邮编:154600