养生新概念 日常保健 饮食养生 母婴关爱 心理解码 健康科普 医药百科
  您当前的位置 : 七台河新闻网 >> 养生在线 >> 健康科普
入冬前,先给脏器洗个澡
来源:人民网  2019/10/18 编辑:陈荣娣
“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”。深秋时节,全国大部分地区都迎来了明显的降温过程。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气,我们的身体通常会聚积不少湿热之邪,这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸根,使冬季变得容易生病。因此,趁着还未入冬,给身体来一次大清洗,驱除体内毒素,守住正气,为冬季储备能量。本期,《生命时报》特邀黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞、呼吸科副主任隋博文、肾病科副主任栾仲秋共同为大家详解深秋如何排毒。

  受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任 刘朝霞,呼吸科副主任 隋博文 ,肾病科副主任 栾仲秋

  “秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”。深秋时节,全国大部分地区都迎来了明显的降温过程。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气,我们的身体通常会聚积不少湿热之邪,这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸根,使冬季变得容易生病。因此,趁着还未入冬,给身体来一次大清洗,驱除体内毒素,守住正气,为冬季储备能量。本期,《生命时报》特邀黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞、呼吸科副主任隋博文、肾病科副主任栾仲秋共同为大家详解深秋如何排毒。

  清肺。进入深秋,雾霾天气“重装上阵”,肺脏首当其冲面临考验。在秋高气爽的季节里多做深呼吸,不仅能增加肺活量,增强肺功能,还可将肺部污浊之气排出。人在每次呼吸时,肺内都会有残余的废气无法排出,而这些废气“毒素”只需几个深呼吸,便能排出体外。每日凌晨3~5点是肺脏的排毒时间,哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重。为防止出现“关门留寇”的情况,我们不应一咳嗽就服用止咳药,以免抑制肺部浊气的迅速排出。正确的做法是,通过主动咳嗽、咳痰来将“毒素”排出,但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人不要主动咳嗽,以免出现意外。同时,为了让我们的肺更加清爽,平时大家应适量运动,让汗液带走肺内的毒素。洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果,沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油,这样能使汗液分泌得更畅快。不宜进行上述活动的老年人,可用拇指和食指用力按压合谷穴,来帮助肺脏排毒。

  清肠胃。秋季天气干燥,加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物,极易形成胃火,表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。清胃火,给大家提供一个日常简便易行的方法——喝萝卜汁。中医认为,萝卜性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可榨汁饮用。此外,天气渐凉,人们运动量减少,肠蠕动减缓,容易发生便秘。中医认为,宿便不能及时排出,肠内集聚的毒素会透过肠黏膜进入人体,带来健康隐患。建议便秘者可以多食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的水果,以及含有高纤维素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、油菜、红薯等,也可以自己在家熬制五谷杂粮粥,早晚温服。

  清肝。秋季燥邪偏盛,人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状,这是肝火旺的表现。秋季清肝火,建议服用代茶饮,平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。同时要注意控制自己的情绪,通过自我调节清肝火:遇事要保持平和的心态,用宽容之心待人接物;形成良好的生活起居习惯,晚上11点到凌晨1点是肝脏的工作时间,11点前最好上床睡觉,不要熬夜;饮食均衡,多吃新鲜蔬果,少吃辛辣等容易上火的食物;进行户外运动,太极、八段锦等传统运动对于舒缓心情、清肝火具有很好的作用。此外,也可以通过“刮肝经”的方法来排肝毒。具体方法是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处,或握拳用四指的关节向下推,每次推300下。如果觉得皮肤疼痛,推摩前可涂些润肤油。

  清肾。秋季湿热之邪易伤及肾阴,使得肾脏蒸腾气化功能失职,湿邪无法祛除,致水液聚积,表现为眼睑、四肢水肿,下肢浮肿尤甚。秋季养肾,要从脚做起,因为肾经起于足底,而足部极易受寒气侵袭。因此,深秋开始,要注重足部保暖,睡觉时不要把脚露出被外,不要赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走。足底有许多穴位,如涌泉穴,睡前可以多按揉几下。此外,由于肾脏和膀胱互为表里,湿热之邪还会通过肾脏下注到膀胱,出现“淋症”(即西医的尿路感染),表现为尿频、尿急、尿痛等症状。所以,这个季节,建议大家多饮水、勤排尿,促进湿热排出。如果湿热之邪已经伤及肾阴,可在饮食中配以利尿消肿的中药,比如茯苓、白术、赤小豆等。▲   郑文韬

来源:人民网-生命时报

 
相关报道
 老打鼾,练练吹气球   
 服用维生素C预防感冒作用不显著   
 住所周围绿地多 或助女性推迟更   
 逛街拎包也能累出网球肘   
 
  本地新闻
· 市公安局公开承诺全力推进“法治建设年”建设
· 恩师情系教练新兵 万千叮嘱携爱前行
· 我市煤炭矿山整治整合工作取得重大突破
· 我市通往天津、日照等地列车开行
· 快乐义工为福利院老人收秋菜
· 志愿者为家境困难速滑运动员送温暖
  煤城风光
  文化·娱乐
· 四件圆明园流散文物汉白玉螭头“回家”
· 法国迎来欧洲文化遗产日
· 青海“非遗”富矿区刮校园非遗“旋风”
· 第四届金树国际纪录片节在法兰克福开幕
· 《中国机长》热映 “中国空姐”获赞
· 合肥师院:行知学堂传承先贤知行
  社会·法治
· 汽车内饰件等18种产品将不再实施3C认证管理
· 创新带来加速度
· 传颂好人好事 树立新风正气(人民眼·乡村善治)
· 严格控烟重在社会共治
· 广东省检察院发布未成年人检察工作白皮书
· 乘客抢夺公交车方向盘肇祸被刑拘
  女性·养生
· 李现解锁全新封面 演绎质感黑白大片
· 陈坤漫步伦敦街头 品味秋日暖阳
· 欧阳娜娜素颜那么美,为啥一化浓妆“丑”上热搜?
· 老打鼾,练练吹气球
· 服用维生素C预防感冒作用不显著
· 住所周围绿地多 或助女性推迟更年期
中共七台河市委、七台河市人民政府主办
中共七台河市委宣传部主管
七台河日报社承办
黑ICP备07000545号
本网站为七台河新闻网版权所有,未经协议授权,禁止下载使用
联系电话:0464-8685505 13946577371  E-mail:qthxww@163.com
地址:七台河市桃山区学府街  邮编:154600