养生新概念 日常保健 饮食养生 母婴关爱 心理解码 健康科普 医药百科
  您当前的位置 : 七台河新闻网 >> 养生在线 >> 健康科普
孩子一运动就生病,是运动方法不恰当
北京新世纪妇儿医院儿科主任 陈英
来源:人民网  2019/12/10 编辑:陈荣娣
现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时,如果能够训练孩子达到连续40分钟左右的运动强度,一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前,贸然报班,运动强度突然增加,常常容易上完运动课就生病。因此,循序渐进、根据孩子身体承受能力去调整运动强度非常重要。

  最近天气寒冷,门诊有一些生病的学生,是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说,孩子不运动还好,一运动就咳嗽发烧,都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病?是运动错了吗?不是。这是运动方法不恰当。

错误运动1:脉冲式运动。什么是脉冲式运动?比如,冬天孩子一直在家里很少出去玩,今天正好有一个小聚会就出去了,孩子们一玩就两三个小时,第二天就生病了。病好之后就不敢出去,怕生病一直在家里待着。一段时间后,父母想想还是要多运动增强体质,就带着孩子参加体能班,参加完又病了,又在家里待着。就这样突然运动——生病——突然停止运动——休息——又突然运动。

再比如,小学生平时很少运动,天天写作业上兴趣班。最近学校开始要求孩子体能训练,运动量突然增加,结果跑完步、跳完绳,孩子就开始咳嗽,有的甚至发烧。之后就不敢运动了,一段时间过去,心血来潮打一次球、游一次泳,又生病了。简而言之,脉冲式运动就是:要么不运动,要么运动量特别大,一运动就生病。

错误运动2:全是室内活动。随着天气转冷,家长不敢带孩子出门玩,很怕一出去玩就被冻病,常常只让孩子在室内活动。

因为室内运动环境一般都是密闭环境,空气流通很难保证。冬季又是孩子呼吸道感染特别多的时候,这样就比较容易交叉感染而生病。

针对上述错误的运动方式,应怎么调整可让孩子更正确地运动,增强体质少生病呢?

循序渐进,不要过量。如果孩子平时很少运动,运动要从小量开始。比如从每天运动5分钟开始,然后10分钟、15分钟,两三天增加一个梯度。或者每天跳绳50-100次,开始每天增加10-20次;或者每天连续跑步50米,开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程,逐渐养成运动的习惯。

有家长说:孩子在家一直活动,跑来跑去也有不少时间,怎么还是生病?孩子在家里玩,一般是玩一会儿、休息一会,很少持续运动,达不到体能训练的目的。

现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时,如果能够训练孩子达到连续40分钟左右的运动强度,一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前,贸然报班,运动强度突然增加,常常容易上完运动课就生病。因此,循序渐进、根据孩子身体承受能力去调整运动强度非常重要。

尽可能多做室外活动。室外活动,环境开放、空气流动可以有效减少交叉感染,还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力,增加孩子的抵抗力,减少生病。

有家长说天气太冷,一出去就生病。其实,一年四季的气温变化一般不会骤升骤降,都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温,之后往往有气温回升,可以等气温回升后再继续户外运动。

还有家长说,室外雾霾怎么办,风沙怎么办?其实现在环境改善了很多,雾霾、风沙虽然有,但已经有很好改善了,很多时候这常常是一个借口而已,天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。

总之,孩子运动后生病,并不是运动的错,是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动,多做户外运动,让我们和孩子一起增强体质。   来源:中国妇女报

 
相关报道
 含奶精和咖啡因,孕妇和儿童慎饮   
 当心!挥手照片可能泄露指纹信息   
 近视了 四类眼镜怎么选?   
 儿童正畸 7岁是第一个黄金期   
 
  本地新闻
· 市公安局公开承诺全力推进“法治建设年”建设
· 恩师情系教练新兵 万千叮嘱携爱前行
· 我市煤炭矿山整治整合工作取得重大突破
· 持续巩固主题教育成果 不断凝聚振兴发展力量
· 风雪中走来一支物探队
· 抓住“招商之冬”契机奠实“开工之春”根基
  煤城风光
  文化·娱乐
· 广东阳西进京招商引资 打造宜业宜游滨海新城
· 秀出北国好风光 黑龙江省进京推介冬季旅游
· 李白故里、银杏之乡 湖北安陆举办创建全域旅游...
· 中国影视亮相“亚洲电视论坛与市场”受瞩目
· 金鸡奖将一年一办 成龙:愿全世界人看见中国电影
· 时时想观众,事事为观众(名师谈艺)
  社会·法治
· 我国森林面积和蓄积30多年保持双增长
· 花钱不算多,家里也暖和(美丽中国·关注清洁取...
· 昌吉:休牧 让青山喘口气
· 跨省倾倒固体废物7000多吨
· 北京铁警捣毁一制假票窝点
· 民警童德的微信头像很特别(一线行走)
  女性·养生
· 中国奥特莱斯产业发展委员会在京成立
· 国际纺都绍兴柯桥 全球邀约高端织造
· Louis Vuitton 将大幅削减法国员工内部折扣
· 含奶精和咖啡因,孕妇和儿童慎饮奶茶
· 防治艾滋病有个ABC
· 止打嗝、防老花、解腰痛 这些小窍门有大用
中共七台河市委、七台河市人民政府主办
中共七台河市委宣传部主管
七台河日报社承办
黑ICP备07000545号
本网站为七台河新闻网版权所有,未经协议授权,禁止下载使用
联系电话:0464-8685505 13946577371  E-mail:qthxww@163.com
地址:七台河市桃山区学府街  邮编:154600