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养生就是调精气神
广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师 许洪伟 □主任 邝秀英
来源:人民网  2020/09/28 编辑:陈荣娣
叩齿吞津。早晨醒来,先不说话,摒弃杂念,全身放松,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。吞津即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。当感觉有唾液产生时,不要咽下,继续搅动,等唾液渐渐增多后,用舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱几次,最后分三次慢慢咽下。

  说到人的“魂魄”,很多人认为是迷信,其实中医里的“魂魄”讲的是人的精神状态。

  古籍《灵枢·本神》曰:“肝藏血,血舍魂……肺藏气,气舍魄。”父母生殖之精结合瞬间,就有了“魄”,为先天所得,气为“魄”提供居所,并滋养“魄”。因此,可以讲,气血足、精足则“魂魄”强,精神就充盈。“魂魄”异常表现为梦中惊骇、恶梦、梦游、梦魇等不良梦境,思维不能集中,甚至思维散乱,出现幻视、幻闻、幻听等症状。

  中医对症治疗,多滋阴补血、益精养气,将浮越在外的阳气收敛起到降火功效。临床上,药物多选具有镇敛作用的琥珀、龙骨、牡蛎、朱砂、龙齿、磁石、菖蒲、人参、茯苓等。若病由其他脏腑牵连所致,就要兼治脏腑,并辅助心理治疗、自我调适。除了针对性治疗,还可以通过按揉穴位、练气功调理。

  按揉穴位。由情志导致的气机不畅,可以按揉十二井(位于四肢末端,包括少商、商阳、厉兑、隐白、少冲、少泽、至阴、涌泉、中冲、关冲、足窍阴、大敦)、四关(合谷、太冲穴的总称)、四花穴(膈俞与胆俞两穴的合称)。因为五脏导致的情志问题,可以按揉魄户、神堂、魂门、意舍、志室,以及其对应的五脏背俞穴。

  握固。握固可以培养“浩然正气”,抵御外邪侵害。具体方法:以大指掐压无名指根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,大拇指握牢。

  叩齿吞津。早晨醒来,先不说话,摒弃杂念,全身放松,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。吞津即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。当感觉有唾液产生时,不要咽下,继续搅动,等唾液渐渐增多后,用舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱几次,最后分三次慢慢咽下。

  鸣天鼓。两手掌心搓热后,紧按两耳外耳道,两手的食指搭在中指上,向脑后枕骨轻轻叩击60下,发出像敲鼓一样的声音。▲

  来源:人民网-生命时报

 
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